ॐ Bases físicas para meditação

31 07 2012

A meditação (dhyana) é uma prática que exige inicialmente uma boa postura ou asana estável. Se o corpo não consegue permanecer estável, a mente perde o foco pois o corpo instável distrai a mente. Se ao longo da prática da meditação os joelhos ou as costas começarem a doer, a mente acaba se focando nessas partes que estão sentido o desconforto. Essa dor é um alerta para ajustarmos a postura e eliminarmos o desconforto, é uma necessidade que produzirá o conforto físico, porém a mente já saiu do foco da meditação.

Por isso a prática de asana (posturas) é uma preparação para a meditação. Deveríamos colocar essa intenção ao fazer as posturas, pois os asanas realmente preparam o corpo para a prática da meditação. Conquistamos maior alongamento, flexibilidade, maios força e definição muscular e saúde em geral, mas por trás disso devemos ter em mente em as posturas nos preparam para sentar e meditar. Este é o sentido definido por Patanjali e exposto no Yoga Sutra, conhecido como Ashtanga Yoga, ou Yoga das oito partes. Asana vem logo no início e é o suporte para Samyama (concentração, meditação e iluminação).

Por isso é bom observarmos alguns pontos de ajuste da postura quando formos sentar para fazer a meditação. Apenas sentado confortavelmente é que podemos permanecer o maior tempo possível na vivencia de meditação. Isso vale para qualquer postura, desde a postura fácil (sukhasana) até a postura de lótus (padmasana).

Ponto para a meditação:

1-Posição das pernas cruzadas: escolha uma posição confortável de acordo com a sua flexibilidade, não pense que apenas por sentar em padmasana você terá uma boa meditação, a meditação é uma prática mental e o fato de fazer uma cruzada de pernas mais avançada não o tornará um meditador melhor.

2-posição das mãos (mudras): Chin Mudra (una polegar e indicar, o mesmo gesto usado para pranayamas) ou Shiva ou Bhairava Mudra (repouse a dorso da mão direita sobre a palma da mão esquerda)

3-coluna alinhada: sente-se numa almofada para a prática da meditação assim, você relaxa mais as articulações dos joelhos e os músculos lombares. Observe ombros, não deixando eles caírem para frente.

4-cabeça alinhada com a coluna: mantenha livre de tensão as regiões da nuca e cervical.

5-relaxe os músculos faciais: mantenha livre de tensão as pálpebras, intercilios e principalmente os maxilares.

Com esses pontos a postura se torna mais confortável por mais tempo e isso viabiliza uma maior permanência na meditação.

Foto referente ao item 2

Boa meditação, Om Shanti (paz)

Texto de Daniel Nodari Mahādeva – yogashamkara@gmail.com – (51) 9186.1617
YOGA EM CACHOEIRINHA / RS  http://yogashamkara.wordpress.com/




ॐ ASANA: transformation of body, mind and emotions

23 07 2012

One of the rare moments where we really connect
the body, mind and emotions.
At Postures we silence  the speech to listen what anahata chakra says about the Self.
At postures we close our eyes to awake the insight of the ajna chakra.
At Postures doing a breath control we also control the vital and energetic processes.
With the practice of postures we live the moment, with the
practice of meditation we overcoming the eternal moment.
With the practice of truth we free the mind from the
emotional disturbances and the with the practice of Dharma we live
the art of life.

Daniel Nodari Mahadev http://yogashamkara.wordpress.com/

Read this text in PORTUGUESE: Asanas: transformação de corpo, mente e emoção.





ॐ Asanas: tranformação de corpo, mente e emoção.

17 07 2012

Um dos raros momentos onde realmente conectamos
o corpo, a mente e as emoções.
Nas posturas silenciamos a fala para ouvir o que o
anahata chakra fala sobre o próprio Ser.
Nas posturas fechamos os olhos para poder despertar
a visão intuitiva do ajna chakra.
Nas posturas controlamos a respiração para controlar
os processos vitais e energéticos.
Com a prática das posturas vivemos o instante, com a
prática da meditação somos o eterno instante.
Com a prática da verdade livramos a mente das
perturbações emotivas e com a prática do Dharma se vive
a arte da vida.

Daniel Nodari Mahadev

http://yogashamkara.wordpress.com/

ENGLISH VERSION

ASANA: transformation of body, mind and emotions

One of the rare moments where we really connect
the body, mind and emotions.
At Postures we silence  the speech to listen what anahata chakra says about the Self.
At postures we close our eyes to awake the insight of the ajna chakra.
At Postures doing a breath control we also control the vital and energetic processes.
With the practice of postures we live the moment, with the
practice of meditation we overcoming the eternal moment.
With the practice of truth we free the mind from the
emotional disturbances and the with the practice of Dharma we live
the art of life.

Daniel Nodari Mahadev

http://yogashamkara.wordpress.com/ Práticas de Yoga em Cachoeirinha – RS





ॐ Porque ter o próprio YogaMat (tapetinho de Yoga) ?

16 07 2012

O YogaMat já se tornou um símbolo do praticante de Yoga, hoje em dia quando vemos alguém caminhando na rua com um YogaMat nas costas automaticamente já pensamos:  “lá vai mais um praticamente de Yoga”. Por isso que o YogaMat é uma forma de altar para a própria prática.

Ao longo da prática de Yoga transpiramos e liberamos esses resíduos no tapete que usamos. Assim fica óbvio perceber que ter o próprio tapete (YogaMat) é uma questão de higiene pessoal.

Muitas escolas ou estúdios de Yoga disponibilizam YogaMats para os praticantes, mas por mais que estes tapetinhos sejam lavados e higienizados com freqüência, sempre poderá restar algum resíduo ou odores de outro praticante. Principalmente quando os estúdios de Yoga possuem aulas com horários consecutivos, o Yogmat fornecido pelo estúdio acabou de ser usado durante aproximadamente uma hora e logo em seguida será utilizado por outra pessoa, ou por você mesmo !!

As vantagens da prática sobre o Yogamat em relação a tapetes, panos ou carpetes são: higiene, aderência nas posturas. confortos para apoios dos joelhos e um maior isolamentos térmico quando se está deitado em postura de relaxamento. Na questão de higiene, ele não acumula poeira, ácaros e outros fungos e é facilmente lavagem.

A cada prática estamos ampliando as nossas energias no mesmo local de prática, que é o próprio tapetinho, isso amplia a inspiração para o desenvolvimento da própria prática pessoal em casa, tanto das posturas (asanas) quanto de meditação.

Om Shanti e boa práticas: Daniel Nodari Mahadev





ॐ Yoga Asanas por Swami Sivananda

5 07 2012

A saúde é o bem mais precioso. A saúde é, de fato, uma riqueza. A boa saúde é um bem valiosopara si e para todos. Ela pode ser conquistada pela prática regular de Yoga Asanas. A prática de Asanas controla as emoções, gera paz mental, distribui Prana igualmente por todo o corpo e pelos diferentes sistemas, auxilia na manutenção do funcionamento saudável dos órgãos internos, massageia internamente os vários órgãos abdominais. Exercícios físicos dispersam o Prana (energia), já os Asanas direcionam o Prana. A prática de Asanas cura várias doenças e desperta a Kundalini sakti. Estas são as principais vantagens do sistema de exercícios da yoga que nenhum ou sistema possui. Pratique uns poucos Asanas diariamente por um período de pelo menos cinqüenta minutos. Você vai consegui uma ótima saúde. tenha regularidade em sua prática. A regularidade é de suma importância.
Pratique os Asanas Bhujanga, Salabha, Dhanur, Sarvang, Hala e Paschimottana. Bhujang, Salabh e Dhanur removerão a constipação e a dor muscular das costas. Sirsh, Sarvang, e Hala vão ajudá-lo namanutenção do Brahmacharya, deixando a coluna elástica e curando todas as doenças. Paschimottasana reduzirá a gordura na barriga e ajudará na digestão. Relaxe todos os músculos em Savasana ao final. Os Asanas devem ser feitos em jejum pela manhã ou pelo menos três horas após uma refeição. A melhor hora é de manhã. Não use óculos quando praticar Asanas. Use uma camiseta se necessário e uma roupa de baixo. Seja moderado em sua dieta. A prática do Brahmacharya é muito importante para o sucessodos Asanas da Yoga. Comece com um tempo mínimo para cada Asana e vá aumentando o tempo gradualmente. Atenda aos chamados da natureza antes de começar a prática. Meninos e meninas acimade dez anos bem como mulheres podem praticar Asanas. O mundo precisa de meninos e meninas fortes e saudáveis.
O que encontramos hoje em dia na Índia? Índia, a terra dos Rishis e sábios, a terra gerou Bhishma, Bhima, Arjuna, Drona, Asvatthama, Kripa, Parasurama, e incontáveis outros valorosos guerreiros, o solo que produziu inúmeros chefes Rajput de destemida coragem e força inigualável, hoje repleta de gente fraca e tímida. Crianças geram crianças. As regras de saúde são ignoradas e negligenciadas. Uma nação está definhando e morrendo. O mundo precisa de inúmeros soldados bravos, éticos e adhymáticos que estejam equipados com as cinco virtudes, viz, Ahima, Satyam, Asteya, Brahmachrya e Aparigraha.




ॐ Surya manaskara – Saudação ao Sol

13 04 2012




ॐ Iyengar Yoga 1938 Film SILENT

5 03 2012







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