ॐ Benefícios da meditação

30 01 2013

buddha eyesA meditação traz muitos benefícios aos nossos três principais sistemas (corpo, mente e emoção) e pode auxiliar beneficamente em muito mais na sua vida do que você poderia imaginar. Não vamos tratar sobre tipos de meditação, mas sim abordar os vários benefícios que a prática da meditação promove. Existe uma diversidade muito grande de práticas meditativas mas no geral elas promovem os mesmos benefícios pois todas convergem para o mesmo objetivo: silenciar a mente. Mesmo que seja por poucos minutos ao dia, duas vezes ao dia, pela manhã e pela noite , fazendo 20 minutos por cada sessão de meditação já é extrema valia para a saúde física, mental e emocional. Vamos listar sinteticamente alguns benefícios da prática da meditação.

 

MEDITAÇÃO PROMOVE:

– relaxamento psíquico

– relaxamento físico

– equilíbrio hormonal

– equilíbrio do sistema nervoso autônomo

– reestruturação do sistema imunológico

– prevenção de doenças cardíacas, hipertensão e derrames

 

MEDITAÇÃO AMPLIA:

– atenção e foco mental, pois ativa regiões no cérebro como o córtex pré-frontal (área ligada à atenção e foco)

– atividade cerebral ligado a memória e tomada de decisões

– desenvolvimento cognitivo e emocional

– consciência corporal

– criatividade

– produtividade

– ondas cerebrais de freqüências alfa e theta que são relacionadas ao relaxamento profundo

 

MEDITAÇÃO REDUZ:

– a ativação do sistema nervos simpático, por proporciona uma maior irrigação sanguínea em todo o corpo, sendo assim promove uma forma de dilatação dos vasos sanguíneos reduzindo os hormônios causadores de estresse (adrenalina, noradrenalina e cortisol)

– ansiedade

– atividade metabólica promovendo menor gasto de oxigênio e redução da freqüência cardíaca, ou seja, o corpo armazena mais energia e retarda o envelhecimento

– redução e eliminação de stresse

– pressão arterial alta

– aterosclerose

– constrição dos vasos sanguíneos

– o espessamento das artérias coronárias

– a necessidade orgânica da utilização de remédios anti-hipertensivos

– isquemia do miocárdio

 

Boas meditações !!!

por Daniel Nodari (Professor de Yoga, Pesquisador de Yoga, músico e Historiador)

https://yogashamkara.wordpress.com/


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