ॐ Acerola: conheça os benefícios

22 02 2013

acerolaAcerola é uma fruta pertencente da  família das ” Malpighiaceae “. Também conhecida como cereja-das-antilhas e cereja-de-barbados, leva estes nomes, devido a sua origem e semelhança com a cereja e foram os europeus que deu estes nomes.  Sua origem é nas Antilhas, América Central e norte da América  do Sul. Foi introduzido no Brasil por volta de 1955, pela Universidade Federal Rural de Pernambuco, desde então tem-se feito pesquisa e divulgação desta rica fruta. E hoje é comum encontrar acerola, nos quintais, sítios, chacaras e fazendas. No Brasil acredita-se que há cerca de 10.000 ha. E a região do Nordeste que mais se destaca, principalmente nos estados: da Bahia, Ceará, Pernambuco e Paraíba.

Quais os país que mais cultiva acerola?

Porto Rico, Jamaica, Havaí e Brasil são os que mais cultiva acerolas em grande escala comercial. O Brasil importa para o Japão e Europa.

Você sabia que existe 42 variedades de acerolas?

É verdade no Brasil é cultivada 42 tipos de acerolas e as principais são: Apodi (BR235), Cabocla, Cereja, (BR236), Roxinha (BR237), Frutacor (BR238), Rubra e Sertaneja.

Rica em minerais como: cálcio, cobre, cromo, ferro, magnésio, manganês, potassio e zinco. Tem um grande destaque na quantidade de vitaminas  A, B1, B2,  B3 e principalmente a vitamina C. A acerola é  bem conhecida pelo o seu alto teor de vitamina C, se destacando de todas as frutas. Em cada 100g  de acerola pode ter de 1ooo a 1500mg de ácido ascórbico (vitamina C), sendo a campeã  deixando em segundo lugar o caju com 200mg e em terceiro lugar fica a laranja com 45mg. Ou seja um copo de suco da acerola pode ter cerca de 80 vezes mais do que o suco de laranja. Significa que era necessário consumir 120 laranjas para ter a quantidade de vitamina C da acerola. Recomenda-se comer de 5 a 10 unidades desta fruta.

A vitamina C tem um papel importante nos tratamento de mais de 40 tipos de doenças. E acerola por ser rica em vitamina C, é um excelente perspectivas para os que sofrem de câncer , é uma poderosa arma terapêutica contra o câncer. A ingestão diária de 300 a 500 desta maravilha de fruta, de preferencial em forma de suco, sem açúcar e aconselha associar vegetais, outras frutas e frutos seco. Também indicado no caso da AIDS, e pode fazer da mesma maneira. Experiências mostram que a ingestão diária de vitamina C, tem sido grande poder no tratamento de doenças degenerativa. Ainda a acerola tem-se revelado importante nos tratamentos de gripe, resfriado, doença pulmonar, tuberculose, distúrbios hepáticos, estresse, reumatismo e varicela. A melhor forma de usufrui todas a propriedades desta fruta, é comer a fruta em se e tomar seu suco sem adição de açúcar. Convém tomar o suco em jejum e fazer uma refeição exclusiva uma vez por semana. Também  pode ser associado junto com o tratamento convencional (dos medico).

Benefício da vitamina C

  • O ácido ascórbico é indispensável síntese de colágeno, fibra que participa da composição dos tecidos de revestimento.
  • Na pele, as mucosas e o tecido cicatricial são exemplos de estruturas que utilizam colágeno
  • A vitamina C aumenta a resistência global das mucosas e fortalece o organismo contra ataque de microorganismo
  • Estudos revelam a importância da vitamina C no fortalecimento do sistema imunológico
  • É útil na formação de dentes, ossos, na produção de glóbulos vermelho
  • Sem contar nas atividades das enzimas no fenômeno de respiração celular
  • Ajuda prevenir infecções no fígado, vesícula biliar e de pulmão
  • Ajuda na absorção de ferro.
  • No equilíbrio dos hormônios sexuais
  • Auxilia na cicatrização
  • Gripe, resfriado e alergia
  • Bronquite
  • Diabete
  • Hipertiroidismo
  • Hemorragia

fonte:  http://ritasousa.net/acerola-e-seus-beneficios

Yoga em cachoeirinha / RS http://www.yogashamkara.wordpress.com





ॐ Om Gam Ganapataye Namah (Ganesha Mantra)

6 02 2013

Este mantra de Ganesha é um dos mais poderosos e conhecidos do hinduismo . É uma invocação a Ganapati (outro nome de Ganesha) e serve para remover os obstáculos (físicos, emocionais e espirituais).

Om Gam Ganapataye Namaha
“Om. Saudações àquele que remove obstáculos (Ganapati) do qual Gam é o som seminal.”

Ganesha Symbolism2

甘尼許咒

Abraços Daniel Nodari Mahadeva (Yoga em Cachoeirinha / RS)

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ॐ Om Gam Ganapataye Namah (Ganesha Mantra)

6 02 2013

Este mantra de Ganesha es uno de los más poderosos y conocidos del hinduismo. Es una invocación a Ganapati (otro nombre de Ganesha) y sirve para eliminar las barreras (físicas, emocionales y espirituales).

Om Gam Ganapataye Namah
“Om. Saludos a Él que elimina los obstáculos (Ganapati) que Gam es la semilla “.

 

 

Daniel Nodari Mahadev





ॐ Om Gam Ganapataye Namah (Ganesha Mantra)

6 02 2013

This mantra of Ganesha is one of the most powerful and knows of Hinduism. It is an invocation to Ganapati (another name of Ganesha) and serves to remove obstacles (physical, emotional and spiritual).

Om Gam Ganapataye Namah

“Om. Salutations to him who removes obstacles (Ganapati) which Gam is the seed. “

 

http://www.youtube.com/watch?v=287BnMx_mXQ

Om Gam Ganapataye namah

Om Shanti

Daniel Nodari Mahadev





ॐ Physical bases for meditation

5 02 2013

ShivaMeditation (dhyana) is a practice that initially requires good posture or asana stable. If the body can not remain stable, the mind loses focus because the unstable body distracts the mind. If during the practice of meditation knees or back start to ache, the mind ends up focusing on those parts that are feeling the discomfort. This pain is a warning to adjust posture and eliminate the discomfort, it is a necessity that produce physical comfort, but the mind is out of focus meditation.

 

So the practice of asana (postures) is a preparation for meditation. We should put this intention to do the postures, because the asanas really prepare the body for meditation practice. We achieved greater elongation, flexibility, strength, muscle definition and overall health, but behind it must be borne in mind in the postures prepare us to sit and meditate. This is the sense defined by Patanjali in Yoga Sutra and exposed, known as Ashtanga Yoga or Yoga of eight limbs. Asana comes early and is supported Samyama (concentration, meditation and enlightenment).

 

So it is good to observe some set points of posture when we sit down to do meditation. Just sitting comfortably we can stay as long as possible the experience of meditation. This goes for any position, from the easy posture (Sukhasana) until the lotus posture (padmasana).

 

Point for Meditation:

1-position legs crossed: choose a comfortable position according to your flexibility, do not think that just by sitting in padmasana you will have a good meditation, meditation is a mental practice and the fact of making a cross-legged more advanced than the become a better meditator.

2-hand positions (mudras): Chin Mudra (thumb and una indicate the same gesture used to pranayama) or Shiva or Bhairava Mudra (rest your right hand on the back of the left palm)

3-column aligned: sit on a cushion for the practice of meditation, you relax over the knee joints and lower back muscles. Observe shoulders, not letting them fall forward.

4-head aligned with your spine: keep the tension free neck and cervical regions.

5-relax facial muscles: relax eyelids, eyebrows and jaws.

With these points posture becomes more comfortable for longer and it enables greater permanence in meditation.

 

Have a good meditation

Om shanti – Daniel Nodari

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ॐ Way to Bliss (Swami Sivananda)

5 02 2013

Sivananda1. God is the dispeller of ignorance, sorrow and fear. He is the bestower of Eternal Happiness. Know Him. He ever dwelleth in thee.
2. Cultivate a very strong faith in God. Faith is the gateway to God. Faith can work wonders.
3. Put your heart, mind, intellect and soul even in your smallest act. This is the secret of success.
4. Be temperate in eating, drinking, sleeping, amusing and in all other things.
5. Follow the correct principles of living. Strive for health, strength, success and God-realisation.
6. Give. Give. Give. Give freely and spontaneously. Give everything. Here lies the secret of abundance.
7. Always act with faith and determination. Be firm in your resolve and fiery in your determination. Have an iron will.
8. Let bygones be bygones. Let the past be buried. There is a brilliant future for you. Exert. Exert. Exert.
9. Be always cheerful and smile away your worries. Develop your will by eradicating desires, egoism and hatred.
10. Sensual indulgence leads you to destruction. Renunciation leads to Immortality. Give up clinging and attachment.
11. Right thoughts make right deeds, right actions and an admirable character. Therefore
develop right thinking.
12. Keep the reason pure. Free yourself from egoistic notions. Destroy I-ness and mine-ness. Attain liberation. Be free. Enjoy Bliss.
13. Serve. Love. Give. Restrain (the Indriyas and mind). Be good. Do good. Be kind. Be pure. Be patient.
14. Grow. Expand. Evolve. Destroy separateness. Mix with all. Develop cosmic love. Become selfless.
15. Be vigilant and diligent. Watch and pray. Fast and meditate. Persevere. Destroy fear, worry and anxiety.
16. Serve Sadhus. Have Satsanga. Sing the Names of the Lord. Live in seclusion for a month. Live on milk and fruits. Meditate.
17. “Who am I? What is Samsara? What is Brahman? What is bondage? What is freedom? What is Maya? What is Avidya?” Do Vichara.
18. Become dispassionate. Calm the mind. Have a one-pointed and a balanced state of mind always.
19. Embrace spirituality. Practise purity. Do charity. Develop nobility. Cultivate magnanimity. Attain Divinity.
20. Have purification. Do concentration. Cultivate reflection. Practise meditation. Achieve perfection.

 

From the book Easy Steps to Yoga, by Sri Swami Sivananda





ॐ Caminho para a Felicidade (Swami Sivananda)

5 02 2013

Sivananda1. Deus é o dissipador de tristeza, ignorância e medo. Ele é o doador de Eterna Felicidade. Conheça-O. Ele já habita em ti.
2. Cultive uma fé muito forte em Deus. A fé é a porta de entrada para Deus. A fé pode fazer maravilhas.
3. Coloque o seu coração, mente, intelecto e alma até mesmo nos menores atos. Este é o segredo do sucesso.
4. Seja moderado no comer, beber, dormir, divertir e em todas as outras coisas.
5. Siga os princípios corretos de vida. Esforce-se para a saúde, força, sucesso e Realização de Deus.
6. Doe. Doe. Doe. Doe livre e espontaneamente. Doe tudo. Aqui está o segredo da abundância.
7. Aja sempre com fé e determinação. Seja firme em sua resolução e impetuoso em sua determinação. tenha uma vontade de ferro.
8. Deixe o passado no passado. Deixe o passado ser enterrado. Há um futuro brilhante para você. Exerça. Exerça. Exerça.
9. Seja sempre alegre e sorria para as suas preocupações. Desenvolva a sua vontade, erradicando desejos, egoísmo e do ódio.
10. Indulgência sensual leva à destruição. Renúncia leva à imortalidade. Desista dos apegos
11. Pensamentos corretos fazem feitos corretos, ações corretas e um caráter admirável. Portanto, desenvolva um pensamento correto.
12. Mantenha a razão pura. Liberte-se das noções egoístas. Destrua os “eus” e os “meus”. Alcance a liberação. Seja livre. Desfrute da boa aventurança.
13. Sirva. Ame. De. Contenha (os Indriyas e mente). Seja bom. Faça o bem. Seja gentil. Seja puro. Seja paciente.
14. Cresça. Expanda. Evolui. Destrua a separação. Misture-se com todos. Desenvolva amor cósmico. Torne-se altruísta.
15. Seja vigilante e diligente. Vigiai e orai. Rápido e meditativo. Persevador. Destrua o medo, preocupação e ansiedade.
16. Sirva Sadhus. Tenha Satsanga. Cante os nomes do Senhor. Viva em reclusão por um mês. Viva de leite e frutas. Medite.
17. “Quem sou eu? O que é o Samsara? O que é Brahman? O que é escravidão? O que é liberdade? O que é Maya? O que é Avidya? “Faça Vichara.
18. Torne-se desapaixonado. Acalme a mente. Tenha sempre foco e um estado mental equilibrado.
19. Abrace a espiritualidade. Pratique pureza. Faça caridade. Desenvolva nobreza. Cultive magnanimidade. Alcance a Divindade.
20. Tenha purificação. Faça concentração. Cultive a reflexão. Pratique meditação. Alcance perfeição.

Extraído do livro Easy Steps of Yoga de Sri Swami Sivananda.

Tradução Daniel Nodari – Yoga em Cachoeirinha / RS

www.yogashamkara.wordpress.com